盆底康复治疗的三个方法

1、自我康复训练，包括提肛运动，也就是在排空膀胱、静息状态下做提肛运动，是使盆底肌肉群、腹直肌、肛门以及肛门括约肌规律性放松的运动，目的是提高盆底支撑肌肉的功能，做到康复的训练，一般坚持1-3个月可以有效改善盆底功能障碍、膀胱过度活动、子宫脱垂等情况。

2、在自我康复训练无效或者是效果不满意的时候，可以通过盆底的治疗仪、电刺激、哑铃等来做盆底的康复训练。

3、如果经过系统的康复训练和康复治疗无效，可以选择手术治疗，但是对于有生育要求的不建议轻易做手术，因为可能会导致分娩过程中再次损伤盆底肌肉和阴道壁，导致弹性降低等问题。手术治疗主要针对于严重的盆腔脏器脱垂，包括阴道前后壁膨出、子宫脱垂，临近于绝经期或者没有生育要求的女性可以选择做手术。