骨质疏松患者平时应该注意什么

对于骨量丢失的患者除了进行常规抗骨质疏松药物治疗外，平日仍需注意以下几点： 

 1、饮食方面：多吃含钙丰富的食品，如绿叶蔬菜、贝类、鱼、坚果、豆腐等。菜肴应荤素结合、低盐为佳。 

 2、多晒太阳：一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。当然，前提是身上要有15％的皮肤暴露在阳光下才行。维生素D可以增加小肠对钙的吸收有利于骨钙的沉积，是骨骼生长发育必不可少的物质。 

 3、适度运动：适度运动有助于刺激成骨细胞发挥作用，可预防骨丢失。每天坚持室外体育锻炼，跑步、跳绳等有氧运动，通过肌肉舒缩刺激骨骼以增强骨骼质量和密度,增强肌肉对骨、关节的保护作用。但是过度运动又会增加膝关节磨损，提升骨关节炎风险，因此在运动时要根据自身情况把握强度。 

 4、防止跌倒，降低骨折风险：对于骨质疏松的老年患者，甚者咳嗽、颠簸后即可出现腰椎压缩骨折，所以生活中此类人群应时刻注意预防跌倒和坠床。